1、红薯合适每100红薯的天吃热量为99大卡，稍低于一碗饭的多少热量。如果用红薯代替部分主食，每天那么红薯一顿可以吃50-100克，吃多也即一个中小个头红薯的少红薯好量。一天吃红薯不要超过300克，红薯合适同时应注意不要集中在一次大量吃。天吃

2、多少红薯不能多吃。每天红薯含有的吃多氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳。而红薯中的少红薯好糖分含量非常高，不仅糖尿病人不宜食用，红薯合适正常人吃多了也会产生大量胃酸，天吃胃受酸液刺激收缩，多少可以造成反吐酸水等情况，对于本就有胃溃疡的人尤为不利。红薯也不是每个人的消化系统都可以适应，如果才吃了一点就出现腹泻等症状，则不宜再食，可改为食用糙米等。最后，红薯不能与柿子同吃，否则严重者可能导致胃出血。