1. 原因

跑步时，跑完脚踝是马拉最容易受到伤害的部位之一。长时间的松后高强度运动会导致脚踝受力过大，引起肌肉、脚踝韧带和关节的疼办损伤。此外，跑完不合适的马拉跑鞋、跑步姿势不正确以及地形不平坦等因素也会增加脚踝受伤的松后风险。

2. 治疗

如果跑完马拉松后脚踝疼痛，脚踝应该及时采取以下治疗措施：

(1) 休息：停止运动，疼办给脚踝充分的跑完休息时间。

(2) 冰敷：在疼痛的马拉部位冰敷15-20分钟，每天3-4次，松后可以缓解疼痛和肿胀。脚踝

(3) 按摩：轻轻按摩疼痛的疼办部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

(4) 药物治疗：如果疼痛严重，可以口服止痛药或使用外用止痛贴等药物缓解症状。

3. 预防

为了避免跑完马拉松后脚踝疼痛的情况发生，可以采取以下预防措施：

(1) 穿合适的跑鞋：选择适合自己脚型和步态的跑鞋，可以减少脚踝的受力。

(2) 正确的跑步姿势：保持身体平衡，脚步落地时应该先着地脚跟，再向前滚动。

(3) 加强锻炼：适当的锻炼可以提高肌肉和韧带的弹性和耐力，减少受伤的风险。

(4) 注意休息：跑步前后要做好热身和拉伸运动，跑步过程中要注意适当的休息和补充水分。

总之，跑完马拉松后脚踝疼痛是一种常见的情况，但只要采取正确的治疗和预防措施，就可以有效地减少脚踝受伤的风险。