首先，参加出好成绩参加30日崇明马拉松需要注意的日崇让跑第一件事就是保持良好的身体状态。这包括充足的明马睡眠、健康的拉松饮食和适度的运动。在比赛前一周，需注你应该尽量避免过度的事项训练和紧张的情绪，以保持身心放松。参加出好成绩

其次，日崇让跑要注意比赛时的明马装备。选择一双合适的拉松跑鞋非常重要，因为它们可以帮助你减少受伤的需注风险，提高跑步效率。事项此外，参加出好成绩穿着舒适、日崇让跑合适的明马运动服装也可以帮助你在比赛中保持舒适和自信心。

第三点是熟悉比赛路线。在比赛前几天，你应该去熟悉比赛路线，了解起点、终点和补给站的位置。这可以帮助你制定更好的赛前策略，并且避免在比赛中迷路或者浪费时间。

第四点是保持心态的平衡。在比赛中，你可能会遇到各种各样的困难，例如肌肉酸痛、气喘吁吁等等。要时刻保持冷静、镇定，并且不要轻易放弃，因为这些困难只是暂时的，你可以通过坚持跑步来克服它们。

最后，要注意比赛后的恢复。在比赛后，你应该进行适当的拉伸和按摩，以帮助肌肉恢复。同时，要补充足够的水分和营养，以便身体更快地恢复到正常状态。

总之，参加30日崇明马拉松需要注意的事项很多，但只要你做好充分的准备，保持良好的身体状态和心态，相信你一定可以跑出好成绩。祝你好运！