“坚持读书，今日
是面孔从思想的深度
去思考、感悟生活；
坚持运动，丨郑
是伟标从生命的本质
去热爱、享受生活。书中生活”
对郑伟标来说，寻找
读书是今日平常生活的一部分，
无关节日和主题活动。面孔

郑伟标，丨郑一位从事餐饮行业营运管理工作的伟标普通珠海市民，业余时间常运动，书中生活爱调酒，寻找也喜欢阅读。今日出生于1991年，面孔自幼儿园时期就从老家汕头来到珠海的丨郑他，见证了这座城市的发展变化，也感受到这里越来越浓厚的文化氛围。2022年，他在朋友的推荐下初次参加市图书馆举办的“我是珠海讲书人”活动。此后两年，他多次报名系列讲书活动，和众多“书友”们交流阅读心得。

对他而言，读书和运动相似，都是创造内啡肽、收获成就感的方式：“坚持读书，是从思想的深度去思考、感悟生活；坚持运动，是从生命的本质去热爱、享受生活。”

每当在生活中遇到困惑时，他常常选择翻开书籍，去书中寻找答案。而他讲书的目的，除了推广阅读之外，也是希望帮更多人找到他们心中的答案。

“以教为学，
讲书也是内化知识的过程”

2022年8月20日，在“南国书香节”珠海分会场的一角，4号讲书人郑伟标用8分钟时间给几十位书友和观众们推荐了成甲的《好好学习》这本书。这是他第二次登上“我是珠海讲书人”活动的舞台。

那天，他被评为当场阅读分享活动的“最佳讲书人”。两年后回忆起这段经历，让郑伟标印象深刻的不是什么荣誉称号，而是当时在现场，有人受他影响，真的去购买了那本书。

“这让我很有成就感，而且讲书也是帮助我内化知识的一种方式。”郑伟标觉得，读书和讲书是两个相辅相成的过程。如果只是从头到尾“看”完一本书，我们可能很难吸收全部内容。只有在实践的过程中，阅读所得的信息才能逐渐内化为知识。而讲书这种类似于教学的实践，利用输出倒逼输入，可以帮讲书人发现缺漏，打通已有知识，也通过重复的讲述来强化记忆。

此外，现场的互动也让郑伟标收获颇丰：“讲完书之后，评委老师给我们的点评和建议，还有和书友之间的交流，也能让我发现自己没有意识到的问题。”

自2018年启动以来，由珠海市图书馆主办的“我是珠海讲书人”读书分享活动已经举办了近百场，讲书人足迹遍布全市。报名参与活动的，是来自各行各业、不同年龄阶段的阅读爱好者。

从2022年至今，郑伟标作为讲书人、大众评委、志愿者或听众，参与了不下二十场分享交流活动，认识了十几位书友，其中有美术老师，有职场PPT高手，还有来自航空发动机维修公司的工程师。

“其实就是抱着学习的心态来，而且也能通过活动靠近和认识更多优秀的人。”郑伟标说。每期“我是珠海讲书人”活动都有特定的主题，包括心灵成长、运动健康、职场修炼等等。如果报名讲书，他一定会选择自己亲身实践过里面知识的书籍，“因为书友们或许是带着与主题相关的问题来的，我希望大家能在现场找到自己想要的答案。”

“读书和运动，
都是在内啡肽的世界中遨游”

晚上睡前读书，早上起床运动。一静一动两件事情，都是郑伟标生活的调味剂。住在前河北路附近，从小区旁边的香山桥出发，沿着前山河畔一路跑到白石桥，再原路折返——这是他最熟悉的跑步路线。5公里多的距离，大约需要30分钟时间。跑完步换身衣服，再去乐士文化区上班。

“早上运动能让我以更好的状态开启新的一天。”郑伟标说，他从《运动改造大脑》这本书中了解到，正确的运动能让大脑产生一种叫做“BDNF”（脑源性神经营养因子）的物质，它对学习和长期记忆存储很重要，也有助于对抗压力。

读书和运动，哪个更重要？面对这个问题，郑伟标笑着回答，两者都重要。“坚持读书，是从思想的深度去思考、感悟生活；坚持运动，是从生命的本质去热爱、享受生活。”

郑伟标用生物学当中的“多巴胺”和“内啡肽”这两种神经递质的概念，来描述读书和运动的共通之处。他觉得，作为影响人类情绪的两种因素，多巴胺是刺激的世界，内啡肽是成就的世界，而读书和运动这两件事情，都是在内啡肽的世界里遨游，可以形成健康的回路。“做完这件事，你会有种成就感，不是简单的开心，而是觉得自己又进步了。”

哪怕工作再忙，郑伟标每晚都会抽出一些时间来阅读。他常读关于个人成长和职场管理类别的书籍。除了纸质书的阅读之外，他还习惯在“帆书”平台听人讲书。离开学生时代后，读书的意义何在？他再次提到“寻找答案”这个关键词。有时生活中遇到挫折，或在工作中遇到某些困惑，他会到书中寻求解惑的方法，找到自己想要的答案。“以前会为了读书而读书，后来我发现，这才是读书的意义所在。”郑伟标说。

今年的珠海读书月从8月17日开始，如今仍在持续中。最近，郑伟标正在阅读杨澜的《提问》。对他来说，读书就是平常生活的一部分，无关节日和主题活动。

关于未来，他依旧期待参与下一场“我是珠海讲书人”的交流分享。正如今年读书月的主题一样，“书香珠海 始于阅读”，这座城市的书香气，也将由我们翻阅过的一页又一页书纸来创造。