生活中我们常常听到许多家长抱怨，三步走到了青春期，何让孩愿孩子怎么什么都不跟我说啊？孩子说得好好的意和就是不做怎么办？你一问，他就跟你急，沟通他不跟我说，调整动模我一点办法都没有啊！亲互

对于家长们的式办这些困惑，我们来看看专家是法→怎么说的。

“父母的三步走坏情绪对孩子的影响非常大。”北师大心理学部教授、何让孩愿博导、意和国家级重大青年人才项目入选者蔺秀云表示，沟通“如果父母常常发脾气，调整动模尤其是亲互妈妈如果情绪不稳定的话，会让这个孩子特别胆小。式办”

蔺秀云在研究中发现，如果亲子互动模式不融洽，特别容易导致儿童青少年出现心理问题。如果孩子总是被训斥、被指责，孩子就会担心妈妈什么时候又发脾气，就会非常胆小，容易造成一些心理问题，比如说抑郁、焦虑。另外，家长的坏情绪还对孩子的人际交往有非常大的影响，因为孩子被训斥得胆小，不敢去冒险，不敢跟别人敞开心扉，他的人际交往是不安心的，那他就没有很好的同伴关系。本来在家里就经常被训斥，又没有同伴关系去纾解，孩子就容易出现心理问题。

如何调整亲子互动模式？

蔺秀云教授给出了“三步走” 的具体操作办法：

第一步，了解孩子

家长要了解青春期发展特点，青少年的大脑额叶控制能力还没有发展起来，比如拖拉、不会安排时间、注意力不集中。注意力控制较弱，随之而来的情绪也不受控制，会有一些冲动不计后果的行为；青少年的思维活跃，信息加工速度快，语言反应速度快，所以怼人也厉害；自我同一性还没完全建立，容易自卑，在意别人怎么看自己的同时，非常关注自我，容易以自我为中心，难以考虑到他人；青少年大脑情绪区——杏仁核发展快，情绪波动大，情绪调节需要更多时间，所以容易喜怒无常，感情用事，有时候情绪攻击性比较强；青春期孩子催眠的褪黑素激素分泌比成人晚两个小时，所以睡得比较晚，起得也晚。

蔺教授指出，孩子的问题大多是情绪问题，父母是孩子情绪的教练，家长是孩子情绪调节的榜样。

第二步，调整情绪

蔺教授指出，情绪来自于我们的评价，来自于我们深层的自我和不良的互动模式激发。家长要避免不合理评价、弹性管理自己的情绪，看看孩子到底怎么了，有效识别自己的情绪，管理自己的情绪，不将问题归咎于孩子不好。

第三步，沟通改变

蔺教授指出，当父母说教或者发脾气的时候，孩子的感受让他很快关闭沟通通道，为自己寻找理由。父母就会感到挫败、无力，没有更好的办法。

蔺教授建议父母从行为、情绪等方面做出调整和调节。当家长向孩子发脾气的时候，可以走开去呆一会儿，用正念等方法来平复和调节自己的情绪。家长还要避免过于担心孩子的未来。

如何做到有效沟通？

1.先看：看之前，停下手中的事情，先看看孩子的表情。

2.看懂：看懂孩子的情绪和内心，掌握更多的情绪词汇与表达。

3.倾听：要以孩子为中心，倾听的态度是放下对孩子的负性评价和偏见，听到孩子的不能和为难，做“温暖的父母”。

4.最后再说：先同理内心，再将“不”的语言转变成正面语言，随时随地肯定、赞赏和鼓励。

蔺教授强调，父母的肯定和鼓励培养孩子的自信，孩子自信，肯定会发展得好。