中秋国庆假期“余额”已不足。收藏10月6日，假期各地陆续迎来了假期返程高峰，返程有人开了12小时还没出省，高峰有人提前三天返程，可堵康也还是堵健堵在路上。

遇到堵车，收藏与其坐在车里无聊，假期不妨试试以下健康小妙招，返程不仅可以预防晕车，高峰还能舒缓心情。可堵康此外，堵健专家建议每隔一段时间就要下车活动下肢肢体，收藏以防由于长时间坐在车里不活动，假期患上“经济舱综合征”。返程

按摩穴位让人“堵车不堵心”

外出游玩，本来心情很好，但是遇上堵车，汽车一开一停，晕车后整个人都不舒服了。广州市第一人民医院中医科主任李湘力介绍了几个中医小妙招，动动手就可以起到一定程度的预防和缓解晕车的作用。

“防止晕车所导致的恶心、呕吐，第一时间想到的就是穴位按摩。我推荐内关穴。”李湘力说，内关穴属于手厥阴心包经的穴位。它是心包经的络穴，联络手少阳三焦经，通阴维脉，能够宣通三焦、醒神开窍和理气止痛。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。李湘力介绍，将大拇指放置于内关穴上，指甲方向与两肌腱平行，指头有节奏地按揉穴位，出现酸、麻、胀的感觉为度，每次按揉3分钟左右即可。

除了按摩穴位，李湘力建议，还可以自备一些生姜陈皮水，即生姜1片，陈皮1角，红糖少量，冲水代茶饮，以此起到健脾和胃、行气止呕的作用。

开车一族最容易出现“路怒症”，特别是在堵车的时候，人们嘴上会不停地抱怨，其他人的心情也难免受到影响。如何做到“堵车不堵心”？

李湘力推荐按摩“四关穴”，即双侧的合谷穴、太冲穴。她解释，合谷穴偏于调气，可调肺气下降。太冲穴偏于调血，可疏泄肝气。合谷穴和太冲穴一上一下，一阴一阳，一气一血，二者相配，可以疏肝解郁行气，畅达全身气机，使人心情舒畅。

如何正确按摩这两个穴位？

李湘力介绍，合谷穴位于手背的第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按摩时，两手可以交替按揉，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松按压，3分钟即可，穴位局部有酸、麻、胀痛的感觉为度。

太冲穴位于足背的第1、2跖骨结合部前方凹陷中。李湘力建议先采用拇指点按的方式，有力、均匀、渗透按压穴位。接着用拇指指腹回旋揉按穴位，力度和缓有力，局部酸胀为宜，每次按揉3分钟左右即可。

此外，还可以制作玫瑰花西洋参茶，选用玫瑰花3g，西洋参6g，冲水代茶饮，起到行气解郁、生津止渴的作用。

久坐不动小心“经济舱综合征”

返程路上，人们选择搭乘飞机、火车、高铁或汽车，无论是哪种交通工具，都免不了久坐后出现脚肿或下肢酸胀。广州市红十字会医院急诊科副主任医师郭壮波提醒，旅途中隐藏着一个潜在的“杀手”——经济舱综合征，需要格外留意。

“经济舱综合征”的主要病因与肢体长期制动和机舱因素有关，在医学上归属于“下肢深静脉血栓”引起的疾病。最初确诊的患者多是来自乘坐比较狭窄的经济舱座位的乘客，故而得名。

郭壮波解释，坐飞机时，旅客长时间坐在狭小的座位上，饮水较少，加之机舱内空气干燥，导致双下肢静脉血液容易淤积，流速减慢，逐渐凝固形成血栓。而下飞机后，血栓脱落，并伴随血液流动进入肺部或心脏的血管，引起栓塞类疾病。

“临床上，‘经济舱综合征’患者通常表现出胸痛、胸闷、呼吸困难、咯血等不适症状，严重者可发生晕厥、休克，甚至猝死。”他说。

事实上，“经济舱综合征”并不仅仅局限于乘坐经济舱的旅客，乘坐其他长途旅行交通工具，只要是下肢长时间不活动或者活动受限，均面临着罹患“经济舱综合征”的风险。

郭壮波提醒，老年人、有静脉血栓病史人群、肿瘤患者或长期久坐人群等，都属于具有高危血栓形成风险的群体。在长途旅行期间，要及时补充水分，增加血容量。同时，每隔一段时间要活动下肢肢体，避免下肢长时间制动。

另外，当在有限空间中长时间不活动，出现下肢麻木或浮肿，在再次活动后出现了呼吸困难、胸痛、晕厥等症状，就要及时到医院就诊。