白露之后,日常调理记得“一粥一汤一茶饮”
综合
2024-09-10 12:08:43
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9月6日下午3时,白露之后国家卫生健康委召开新闻发布会,日常介绍“时令节气与健康”有关情况(直播回顾)。调理“上午白露凉飕飕,粥汤下午白露似蒸笼”,茶饮白露之后天气逐渐转凉,白露之后关于日常调理,日常广东省中医院主任医师杨京华推荐“一粥一汤一茶饮”的调理饮食调节方式。
杨京华介绍,粥汤白露之后天气逐渐转凉,茶饮能感觉到口咽鼻腔干燥,白露之后这就是日常典型的“秋燥”。但同时,调理夏天残留的粥汤暑湿未尽,所以很多孩子还会出现食欲不振、茶饮胃口不佳的情况。在饮食调理上,要润肺防秋燥,健脾祛湿邪。在食疗方面,可以多吃西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物,多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。同时要注意尽量少吃辛辣刺激和烧烤类食物,尽量减少食用生冷寒凉的食物。
她推荐“一粥一汤一茶饮”,作为日常的调理。“一粥”就是百合莲子粥。百合润肺养心安神,莲子健脾益气,一起煲粥可以起到健脾润肺的作用。还有山药薏米粥,山药可以养脾阴,而薏米有健脾祛湿的功效,一起煲粥可以起到相得益彰的作用。“一汤”推荐金桔瘦肉汤,小的金桔,大概2-3个,加上适量的瘦肉煲汤。金桔是一个温而不燥的水果,加瘦肉一起煲能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状,同时能生津开胃、促进消化。“一茶饮”,秋天早晚偏凉,可以用陈皮、柠檬,加少许蜂蜜,煮一碗温暖的茶饮,当做日常的有保健作用的饮料,既能温中理气,又能润燥生津。
南方网、粤学习记者 陈婕