4分马拉松是分马一项相对较短的长跑比赛，全程距离为10公里。拉松它被广泛认为是什何一项适合新手或初学者的长跑比赛，因为它的训练难度程度相对较低。然而，完成想要完成一场4分马拉松比赛，分马需要进行良好的拉松训练和准备。

以下是什何几个关键的训练步骤，可以帮助你完成4分马拉松比赛：

1. 制定计划：在开始训练之前，需要制定一个详细的完成训练计划。这个计划应该包括你每周的分马训练次数和每次训练的时间。你可以在网上找到一些4分马拉松训练计划的拉松模板，但最好是什何根据自己的情况进行调整。

2. 增加跑步距离：在开始训练之前，训练你可能需要先适应长时间的完成跑步。你可以从每天跑1公里开始，逐渐增加跑步距离。最终目标是每周跑25公里左右。

3. 提高跑步速度：完成4分马拉松比赛需要一定的速度和耐力。你可以通过一些速度训练来提高你的速度，例如进行间歇性跑步、爬坡跑步或者进行短跑。

4. 交替训练：为了避免过度训练和受伤，你应该交替进行跑步和其他运动，例如游泳、瑜伽或者骑自行车。

5. 合理的饮食：完成4分马拉松比赛需要足够的能量和营养。你应该选择一些健康的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等，并确保你的饮食中含有足够的蛋白质和碳水化合物。

总之，完成4分马拉松比赛需要充分的准备和训练。如果你能够制定一个详细的训练计划并遵循它，逐渐增加跑步距离和提高跑步速度，交替进行训练，并保持健康的饮食习惯，那么你就有望完成这项比赛。